為什么會患上拖延癥

抱有僥幸心理，總覺得還來得及

很多人之前曾在最后的強壓下完成目標，所以現在存有僥幸心理，“拖一會兒沒事的”，反正最后也能在最短的時間內完成。時間當然是有的，但在不充分利用下，原來充足的時間也在不知不覺中消逝了。

缺乏上進心或吃苦耐勞的毅力

年輕人的群體，容易犯一種通病——迷茫，尤其是站在青春尾巴上、面臨著人生十字路口的大學畢業生。考研是這個十字路口上多個選擇中的一個，有人很堅定，有人卻搖擺。沒有對未來目標的強烈渴望，很難有動力。有很多人都想拿好成績，但是卻又不想付出辛勤的代價。

沒有計劃或計劃被中斷

有的小伙伴生活得比較隨性，對于人生路上的種種難題，看得很開，生活很是恣意瀟灑。要知道，人生路上，總有一些事情是值得你扎下心來、剎住性子去認真應對的，就比如考研。考研路并非你想象得那么一番風順，一路要披荊斬棘，攻克許多堡壘，必須要制定計劃才行。如果總是由著自己的性子走哪兒算哪兒，注定會輸給那些有嚴格計劃、不停奔跑的人。

此外不在計劃中的打斷是讓人煩惱的消耗時間的事情之一。電話打進來、同學過來聊天以及一些其他情況都是對考研復習的打擾。中斷對復雜的工作傷害最大，我們復習中都有過類似的經驗，一道難題好不容易有點眉目了，被人打擾再也想不起來了。

逃避復習

躲進幻想世界，我們可以找到很多逃避復習和學習的方法，在樓道口溜達以尋找無聊的可以聊天的人，假裝上網聊與考研相關的事情，不斷清理書桌和抽屜里的考研資料，總在書店中看哪種考研書更好......

就這樣，我們一面高喊著“我拖延我懺悔”，一面繼續將自己躲起，像一只腦袋埋進沙堆的鴕鳥，就像塞繆爾·約翰遜寫過的一段文字：“我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點，它或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。”

為了幫助各位考研黨擺脫拖延癥的困擾，小編特別送上幾個應對拖延癥的大招，幫大家好好復習。·

如何拯救你的拖延癥

切斷干擾源

想要制服拖延癥，首先就要切斷一切外來的干擾項。在我們的生活中有很多干擾源，例如手機、電腦、網絡等，當我們想要專心做一件事情的時候，必須摒除一切外來干擾。我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源，把所有認為可能會打斷我們專注狀態的東西全部通通切斷。斷開網絡連接，把手機調到靜音，使自己保持專注的狀態。

制造時間差

考研的人應該都會制定一張時間表，要求自己每天嚴格按照時間表來，但是可能經常會發生拖延的情況。你可以將自己的表調快十分鐘至半個小時，按照時間表上的時間設置提醒。比如，你將表調快半個小時，當表顯示六點的時候，實際時間為五點半，早晨鬧鐘響的時候，你可以拖延半個小時再起床，不僅滿足了自己的拖延心理，也能按照準確的時間起床。

列任務清單

戰勝拖延癥，從列清單開始。這是最簡單直接的戰拖術，雖然治愈效果有限，但卻是我們需要邁出的第一步。也許從你列出清單，明確自己要做的任務和期限時起，觀念就悄悄地發生改觀了。萬事開頭難，有時候我們遲遲不愿意開始去做一件事，是因為找不到一個吸引我們的開頭，這種情況下，不妨說服自己先做10分鐘看看，至于10分鐘以后還能不能繼續，需要試過才知道。比如你最害怕背單詞，那就先逼自己打開單詞書背10分鐘，一般時間到了，就進入狀態了，能堅持背很長時間，不知不覺100多個單詞也背完了。

設定清單的時候，可以分成小的步驟，通過分成一小塊的方式，慢慢去做完，例如涂鴉記錄法，把已經完成的任務，用熒光筆或是彩色筆涂掉，這樣的話，你就會感覺很想把它涂滿，涂得越滿越有成就感。此外每天按照日程表進行，形成日程生物鐘。對于每天都會做的慣性事務，可以選擇同樣的時間、地點去做，例如固定早上8點背單詞，晚上9點做閱讀等，堅持養成習慣，自然會受益匪淺。

學生黨拖延作業，工作黨拖延工作，但是考研黨絕不能拖延復習。因為當考研復習拖延成了習慣，疲憊不堪也就成了常態，這是一種非常危險的狀態，會誘惑你滑向一拖到底的深淵。拖延癥是威脅考研成功、需要考研人重視并改正的頭號壞習慣哦。

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