考研壓力測試

本測試共二十題。以下20道題，如果感到“常常是”，得二分；“偶爾”是，得一分；“完全沒有”，得零分。記住自己的分數加總會得出測評結果。

不考研的同學也可以測測看喔~

經常早醒1?2個小時，醒后很難再入睡。

感到很多事情不稱心,無端發火。

平時不知為什么總覺得心慌意亂,坐立不安。

上床后,怎么也睡不著、即使睡著也容易驚醒。

經常做噩夢、驚恐不安、早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩蹂。

學習的壓力常使自己感到非常煩蹂,討厭學習。

讀書看報甚至在課堂上也不能專心一致,往往自己也搞不清在想什么。

遇到不稱心的事情便較長時間地沉默少言。

哪怕是一件小事情,也總是很放不開,整日思索。

感到現實生活中沒有什么事情能引起自己的興趣,郁郁寡歡。

老師講概念,常常聽不懂,有時懂得快忘得也快。

遇到問題常常舉棋不定,遲疑再三。

經常與人爭吵發火，過后又后悔不已。

經常追悔自己做錯的事,有負疚感。

一遇到考試,即使有準備也緊張焦慮。

一遇到挫折,便心灰意冷,喪失信心。

非常害怕失敗,行動前總是提心吊膽,畏首畏尾。

感情脆弱,稍不順心,就暗自流淚。

自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。

喜歡跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

評價參考：

(1) 0~4分。

心理非常健康，請你放心。

(2) 5~8分。

還屬于健康的范圍，但應有所注意,也可以找老師或同學聊聊。

(3) 9 ~ 15分。

你在心理方面可能有了一些障礙，應找朋友、老師或家長進行溝通疏導。

(4) 16 ~ 20分。

亮黃牌，有可能心里壓力比較大，應采取適當的方法進行調適,或找心理輔導老師幫助你。

(5) 21以上。亮紅牌，壓力太大,致使精神緊張，所以建議適當放松，舒緩情緒。

給大家提供一些可以緩解壓力的好方法

1.運動放松

一天的學習讓人稍有些疲憊，每天抽出一點時間去運動運動，或者組織一些短途旅游等等。學習固然重要，但是身體的健康更加重要。一個健康的體魄為我們的考研提供有力的保障。適當的運動能讓我們短暫時間內忘記那些壓力，給自己的考研路上增添一些歡樂。

2.交流溝通

每天泡在圖書館里自習，內心情緒偶爾也會有所波動，我們需要有傾訴的對象，時常與父母溝通，我相信父母一定是最好的聆聽者。與其他考研同學一起交流交流經驗，一起共勉，一同進步，也是很好的辦法。

3.飲食調整

有些同學為了抓緊時間每頓飯都將就，這是很不健康的做法，如此的做法勢必會讓人更有壓力。每周獎勵一點好吃的給自己，讓自己對每一周都有所期待，而不是日復一日的重復。

4.調整學習方式、保持學習熱情

學習效率不高往往是由于學習方式不正確、學習熱情不高造成的。但是一旦出現效率低下、效果不明顯的時候，考生往往情緒低落，陷入對復習缺乏信心的怪圈。考生要學會正確對待外界的壓力，不能因為被別人“帶節奏”就變得不自信和患得患失。沒有意義的擔心只會浪費更多的時間，考研的真正勇士是能夠用積極心態正視困難的。

5.主動屏蔽一些與自身考研無關的外在消息

外在的壓力更多的可能來自于同學，他們有的工作，有的保研，有的出國，這也正是人生的分岔路口之一，每個人有每個人的道路，當自己選擇考研的時候，就確定了自己要走一條屬于自己的道路。