每年到這個(gè)時(shí)候，如果你不小心推開(kāi)一個(gè)考研自習(xí)室的們，總會(huì)看到幾雙對(duì)你怒目而視的眼睛，眼神中除了對(duì)于你闖入的不滿(mǎn)，還有就是深深的焦慮。這無(wú)論是不是過(guò)來(lái)人都能理解，沖刺階段不焦慮才不正常！可是適度的焦慮有助于學(xué)習(xí)，過(guò)度則不利，那么如何調(diào)控自己的焦慮情緒呢？小編贈(zèng)你五大方法：

自我暗示法。每天給自己一個(gè)積極的暗示：早上起來(lái)可以對(duì)著鏡子微笑，說(shuō)一句“我是最棒的，我一定行”；當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，可以通過(guò)美好的前景來(lái)鼓舞激勵(lì)自己，告訴自己，黎明前雖然黑暗，雖然疲累，但是成功就在眼前，觸手可及，所以要堅(jiān)持、要加油。

傾訴法。當(dāng)學(xué)習(xí)累了、感覺(jué)枯燥時(shí)，可以約朋友聊天、傾訴、逛街，把心中的不快全都說(shuō)出來(lái)，當(dāng)然傾訴對(duì)象也可以是老師、父母。同時(shí)悉心聽(tīng)取他們的建議。

音樂(lè)療傷法。音樂(lè)具有“隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的功能。有了音樂(lè)的調(diào)節(jié)，就會(huì)使人感到輕松，減少寂寞感、枯燥感。學(xué)習(xí)累了可以聽(tīng)一會(huì)兒舒緩悠揚(yáng)的音樂(lè)，漸漸地你會(huì)忘記疲憊，享受音樂(lè)的魅力和樂(lè)趣。

注意力轉(zhuǎn)移法。當(dāng)疲憊了，枯燥了，煩悶了……可以暫時(shí)放下手中的復(fù)習(xí)任務(wù)，找點(diǎn)其它事情做做，暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，稍作調(diào)節(jié)。可以打掃自己的書(shū)桌、房間，可以去戶(hù)外呼吸新鮮空氣，可以去散步打球，等等。當(dāng)你做完這些事情后再去學(xué)習(xí)，就不會(huì)那么厭倦和煩悶。

強(qiáng)身健體法。身體是革命的本錢(qián)，考研必須有一個(gè)強(qiáng)壯的身體做后盾。當(dāng)身體不好的時(shí)候，效率不會(huì)很高，反過(guò)來(lái)又影響心情。因此一定要堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力，緩解大腦疲憊。

不要覺(jué)得音樂(lè)、鍛煉都是耽誤時(shí)間，無(wú)論什么時(shí)候復(fù)習(xí)都不講求車(chē)輪戰(zhàn)術(shù)，疲憊療法。適度的調(diào)節(jié)，能讓復(fù)習(xí)達(dá)到事半功倍的效果，但請(qǐng)各位考生注意，是每一樣方法都要講求適度，切莫貪戀一種方法帶來(lái)解壓的舒適感而忘記學(xué)習(xí)的重任，祝大家取得好成績(jī)！