“我到北京已經三個月了，這三個月的時間里，每天除了上考研輔導班就是上自習，教室、食堂和住處三點一線。現在還有兩個月就要考試了，我不知道結果會怎樣。今天上自習，做了一套英語模擬題，感覺還是沒什么進步，專業課也還有很多東西不會，考研競爭又這么激烈，我現在懷疑，我選擇考研這條路是正確的么？”這是學妹小娟在考研復習過程中曾經對我說過的話。小洛也是一位大三的學生，專業是計算機，他打算考本專業的研究生。快臨近考試了，他還每天打游戲、看電影。當別人問他復習情況時，他總是說：“沒問題，考本校本專業的，絕對沒問題！”

小方是一位英語專業的大三學生，打算跨專業考心理學，當別人提醒她跨專業考研有難度時，她回答說：“困難是有的，關鍵在于自己怎么去克服，我從大三上學期就開始復習心理學專業課，有空還去旁聽心理學的課程，我相信只要堅持就會有結果。”

大家不妨猜測一下，最后誰考上了研究生，誰沒有考上？結果顯而易見——小娟最后放棄了考研，她在考研的過程中處處為自己設置“障礙”，否定自己，最后對自己失去信心；小洛因為盲目自信最后沒有考上；小方不斷地鼓勵自己，最后順利考上了研究生。從這三個案例，我們可以看出，最后階段應試心態對于考試的結果非常重要，你能不能恰如其分地激勵和暗示自己，在很大程度上決定了你是否能考研成功。

點燃激情讓能力最大化

點燃激情，即自我激勵，自己激發、鼓勵。在心理學上，激勵的含義主要是指激發人的動機，使人具有一股內在的動力，向所期望目標前進的心理活動過程。臨床實踐表明，一個人沒有受到激勵時，僅能發揮其能力的20%～30%；而在受到激勵時，其能力可以發揮到80%～90%。考研路上同樣需要自我激勵，否則，即便花了很多時間復習，但由于缺乏前進的動力，也很難實現目標。

為什么自我激勵對于成功有這么大的作用呢？其實，自我激勵也是一種積極的自我暗示，即自動暗示，它是人的心理活動中的思想意識發生部分與潛意識的行動部分之間的溝通媒介。它是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動，因而它能支配影響你的行為，這是每個人都擁有的一個看不見的法寶。我們來看一些心理學效應，就知道這種暗示的力量有多大了——

●安慰劑效應

又名偽藥效應、假藥效應、代設劑效應（英文：PlaceboEffect，源自拉丁文placebo，意為“我將安慰”），指的是在不讓病人知情的情況下服用完全沒有藥效的假藥，但病人卻得到了和真藥一樣甚至更好的效果。

感想——你是不是相信自己，在很大程度上會決定你能否成功！

像前面提到的三位考生，小娟、小洛、小方呈現出了三種不同的狀態。小娟表面看來是由于考試難度偏高、競爭激烈而懷疑考研成功的可能性，其實是對自己沒有信心；小洛低估了考研嚴峻的形勢，盲目仰仗自己熟悉學校、專業、導師的優勢卻不努力學習加以鞏固；只有小方客觀分析了跨考的現實困難，相信努力會帶來成功，對考研充滿信心，最后成功考取了自己向往的專業。

●期望效應（皮格馬利翁效應、羅森塔爾效應）

皮格-馬利翁是古代塞浦路斯一位善于雕刻的國王，他把全部熱情和希望放在自己雕刻的少女雕像身上，他每天跟這個雕像說話，把這個雕像當成一個真人來對待，后來竟使這座雕像活了起來。心理學家羅森塔爾（R.Rosenthal）和雅各布森（L.F.Jacobson）稱之為“皮格-馬利翁效應”。

感想——你期望自己是什么樣的人，很大程度上你就會成為什么樣的人！

同樣，中國古代很多小故事也說明了暗示的作用，如《三國演義》中“望梅止渴”的故事就是如此。

由此可見，暗示的力量是強大的，你給自己什么樣的暗示，就會帶來什么樣的情緒和行為，從某種程度上決定了你的命運！魔術大師荷華·索士第常在他的化妝室里跳上跳下，一次又一次地大聲喊道：“我愛我的觀眾！”直到血液沸騰起來，他才走到舞臺上，給觀眾奉上一次次充滿活力和愉快的表演。

從某種程度上來說，心態決定命運。在考研備考道路上，你進行什么樣的自我激勵，在很大程度上就決定了你會得到什么樣的結果。小方正是在這個過程中不斷鼓勵自己、激勵自己，最后取得了成功。而小娟到了考研的關鍵時期，依然還在困惑考研的必要性和這種選擇的正確與否，對自己和將來充滿懷疑，這種不確定的狀態會嚴重影響她復習的效果，動搖她考研的決心，她在這個過程中自我設障，不斷否定自己，導致最終放棄。

考研路上，你是否善于激勵自己？

雖然我們不能控制外在的環境和發生的事情，但是我們可以決定要用什么樣的心態來面對。以下是一份自我激勵和暗示的檢查表，你可以參考對照自己在不同的情境下，自我的暗示是積極還是消極的。

如果你的消極自我暗示比較多，那么在以后的考研路上，你需要多做一些小練習，打破自己的這種消極思維，建立一個積極的、正向的激勵自己的思維系統。我們也會在以后陸續介紹打破各種消極思維的方法，請你關注我們以后的內容。如果你的積極自我暗示比較多，那么恭喜你，你很會進行自我激勵，就算自己處于一個不好的狀態，你也能很好調整自己的心態，積極地去面對問題，同時你也相信自己可以解決問題。

除了擁有良好的心態外，還有哪些方法可以進行自我激勵呢？下面輔導老師給出一些建議：

1.保持健康的身體；

2.學會用榜樣來激勵自己，為自己找一個榜樣；

3.學會用競爭對手來激勵自己，為自己找一個競爭對手；

4.讓成功來幫助自己成功，不斷地做成功的事情；

5.給自己一些時間壓力，用時間來約束自己；

6.把大目標分解成小目標，就容易完成，實現自我激勵的目的。

自我激勵≠盲目自信

我們需要了解自我激勵不等于盲目自信。自我激勵建立在對自己和對環境正確認識的基礎上，自我激勵不是每天沉迷于電影、游戲，卻不斷對自己說“考試絕對沒問題！”

心態決定命運，一個經常暗示自己失敗的人不會取得成功，一個認為自己在考研路上無法堅持下去的人，他也無法走到最后。你可以選擇走一條充滿泥濘的考研路，也可以選擇一條灑滿陽光的考研路！